Ernährungsberatung
Individuelle Beratung zur Verbesserung von Vitalität, Gesundheit und Lebensqualität durch Analyse des Lebensstils und Entwicklung eines persönlichen Plans.
Zwischen Essen und Ernährung können Welten liegen.
Deutsches Sprichwort
Ablauf der Beratung
Kostenloses tel. Vorgespräch (15 min.)
Ernährungsprotokoll (per App)
Erstberatung (90 min.)
optionale Folgeberatungen (20 min.)
optionaler Ernährungsplan und Einkaufslisten
Ob einmalige oder langfristige Beratung - gemeinsam finden wir das passende Programm für dich.
Solltest du im Informationsgespräch feststellen, dass du über einen längeren Zeitraum Begleitung wünschst, kannst du Beratungspakete für mehrere Monate buchen. Diese sind im Vergleich zum schrittweisen Buchen von Folgeberatungen kostengünstiger.
Gesunde Ernährung
Gewicht
Reizdarm
Unverträglichkeiten
Senioren
Gesundheitskompass
Online Beratung
Meine Beratung findet online per Videoanruf statt.
So sparst du dir Zeit und Geld für Anfahrt, Parkplatzsuche und Ähnliches.
Du kannst die Beratungstermine flexibel in deinen Alltag integrieren.
Ob von zu Hause aus oder unterwegs - alles, was du brauchst, ist ein Internetzugang und dein Smartphone
oder Computer. Und schon kann es losgehen!
Während der gesamten Beratungszeit stehen wir über
eine App in ständigem Kontakt. Dort kannst du dein Ernährungsprotokoll hochladen, deine Fortschritte festhalten, deinen Ernährungsplan einsehen,
Einkaufslisten erstellen und mit mir kommunizieren.
Ich ernähre mich doch schon gesund
Achtest du bereits auf eine ausgewogene Ernährung, fühlst dich aber trotzdem nicht richtig energiegeladen? Brauchst du morgens Kaffee, um in die Gänge zu kommen? Überstehst du das Mittagstief nur mit Kaffee oder Süßigkeiten? Bist du abends oder am Wochenende so müde, dass du weniger unternehmen kannst, als du möchtest?
Dann könnte es sich lohnen, deine Ernährung genauer unter die Lupe zu nehmen. Möglicherweise reichen schon ein paar kleine Anpassungen, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden deutlich zu verbessern. Gemeinsam analysieren wir das Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen in deiner Ernährung sowie deine Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Oftmals zeigen sich trotz vermeintlich ausgewogener Ernährung überraschende Lücken.
Fühlst du dich angesprochen? Kontaktiere mich gerne für ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch, in dem wir die Möglichkeit einer Zusammenarbeit besprechen können. Damit du wieder mit beiden Beinen voll im Leben stehen kannst! Natürlich gesund!
Gewichtsmanagement
Wir alle wünschen uns ein Gewicht, bei dem wir uns in unserem Körper wohlfühlen. Leider gibt es viele Faktoren, die unser Gewicht beeinflussen und es uns erschweren, unser individuelles Wohlfühlgewicht zu erreichen oder zu halten.
Körperliche Veränderungen durch Schwangerschaften, Krankheiten, Wechseljahre oder das Älterwerden können zu unerwünschter Gewichtszunahme oder -abnahme führen. Herkömmliche Diäten sind oft wenig hilfreich. Stattdessen ist es wichtig, den Körper durch Ernährung, Lebensstil und gegebenenfalls gezielte Nährstoff-Supplementation an die jeweilige Lebensphase anzupassen. Der Vorteil: Man reguliert nicht nur das Gewicht, sondern verbessert gleichzeitig die gesamte Gesundheit und das Wohlbefinden.
Vielleicht denkst du, gesunde Ernährung und Genuss schließen sich gegenseitig aus und Gewichtsabnahme bedeutet Verzicht. Lass mich dir zeigen, wie Genuss und Gesundheit vereinbar sind. In einem kostenlosen 15-minütigen Vorgespräch können wir unverbindlich ins Gespräch kommen. Solltest du dich für eine Begleitung entscheiden, unterstütze ich dich gerne auf dem Weg zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht – natürlich gesund!
Reizdarmsyndrom
Leidest du täglich unter Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl, Krämpfe, Durchfall oder Verstopfung? Vielleicht sogar beides abwechselnd? Wenn Ärzte keine Ursache finden und dich mit der Diagnose Reizdarmsyndrom nach Hause schicken, kann das verunsichernd sein. Auch wenn du vielleicht ein paar Ernährungstipps bekommen hast, weißt du vielleicht nicht, wie es weitergehen soll.
Die Symptome eines Reizdarmsyndroms können sehr belastend und einschränkend sein. Die Lebensqualität leidet enorm, wenn man nie weiß, wann man plötzlich dringend eine Toilette braucht oder wie man Essen im Restaurant oder auf einer Party verträgt. Auch der Beruf kann darunter leiden. Manchmal ist sogar ein Jobwechsel oder soziale Isolation die Folge.
Aber es muss nicht so bleiben! Kontaktiere mich gerne für ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch, in dem du dich unverbindlich über meine Beratungsangebote informieren kannst. Mit der richtigen Anleitung und Begleitung kannst du deine Symptome verbessern und wieder aktiv am Leben teilnehmen. Natürlich gesund!
Unverträglichkeiten
Lebensmittelunverträglichkeiten sind in den letzten Jahren deutlich gestiegen und betreffen immer mehr Menschen. Die Diagnose einer Unverträglichkeit kann zunächst überwältigend sein und Fragen aufwerfen wie: Was darf ich noch essen? Wie finde ich mich im Supermarkt zurecht? Und wie gehe ich mit Partys, Restaurantbesuchen und ähnlichen Situationen um? In solchen Fällen kann es hilfreich sein, sich vorübergehend professionelle Unterstützung zu suchen, bis man sich beim Einkaufen und Kochen selbstständig fühlt.
Wenn dein Arzt Dir also geraten hat, Laktose, Fructose, FODMAPs, Gluten oder Histamin zu meiden, zögere nicht, dich bei mir zu melden. In einem kostenlosen 15-minütigen Vorgespräch informiere ich dich gerne unverbindlich über meine Beratungsangebote. Du wirst schnell feststellen, dass man auch mit einer Unverträglichkeit ein erfülltes und genussvolles Leben führen kann. Mit ein wenig Übung wirst du zum Experten deiner Ernährung – natürlich gesund!
Senioren
Alt werden ist nichts für schwache Nerven! Während meiner schlimmsten Krankheitsphase konnte ich kaum laufen, hatte Schlafprobleme und starke Muskel- und Gelenkschmerzen. Es fühlte sich an wie ein Vorgeschmack auf das Alter. Natürlich ist es nur begrenzt vergleichbar, aber ich weiß, wie es ist, auf Hilfe angewiesen zu sein und die Fußgängerampel nicht rechtzeitig zu schaffen.
Deshalb unterstütze ich Senioren und Angehörige dabei, die Selbstständigkeit so lange wie möglich zu erhalten. Angepasste Ernährung, ausreichende Nährstoffzufuhr und Bewegung sind entscheidend.
Wer die altersbedingten Veränderungen versteht, kann sich gezielt darauf einstellen. Dazu gehören Untergewicht, Mangelernährung, Demenz, Appetitlosigkeit, mangelndes Durstempfinden und mehr. Auch typische Alterserkrankungen und ihre Medikamente stören das Nährstoffgleichgewicht.
Kontaktiere mich für ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch. Ich informiere dich unverbindlich über meine Angebote und begleite dich auf dem Weg zu größtmöglicher Selbstständigkeit und Lebensqualität – für dich oder deine Liebsten. Natürlich gesund!
Gesundheitskompass
Du hast verschiedene Beschwerden und weißt nicht, wo du anfangen sollst?
Verdauungsbeschwerden, Zyklusbeschwerden, Müdigkeit, Schlafstörungen, Schmerzen oder andere wiederkehrende Beschwerden können viele unterschiedliche Ursachen haben. Oft ist es schwierig, den richtigen Ansprechpartner zu finden oder einzuschätzen, welche Untersuchungen sinnvoll sein könnten.
Genau hier setzt mein Gesundheitskompass an.
In einer 90-minütigen Beratung mit ausführlicher Anamnese betrachten wir deine persönliche Situation ganzheitlich. Wir sprechen über deine Beschwerden, deine Lebensweise, Ernährung und Nährstoffversorgung, Schlaf, Stress sowie bereits vorhandene Befunde und Untersuchungen.
Gemeinsam erarbeiten wir einen individuellen Fahrplan für deine nächsten Schritte.
Deine Vorteile auf einen Blick
- Einen klaren Plan, wie du nach der Beratung weiter vorgehen kannst
- Eine bessere Einschätzung, welche Ärzte oder Therapeuten für deine Beschwerden die richtigen Ansprechpartner sein könnten
- Konkrete Anregungen für sinnvolle Untersuchungen, die du mit deinem Arzt besprechen kannst
- Eine strukturierte Übersicht deiner Beschwerden und möglicher Zusammenhänge
- Eine sinnvolle Reihenfolge der nächsten Schritte, damit du nicht wahllos verschiedene Möglichkeiten ausprobierst
- Klarheit darüber, an welchen Stellen du selbst ansetzen kannst und wo weitere fachliche Abklärung sinnvoll ist
Wichtig: Der Gesundheitskompass ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Diagnostik. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Erkrankungen.
Wenn du anschließend deine Ernährung und Nährstoffversorgung gezielt optimieren möchtest, kannst du gerne eine individuelle Ernährungs- und Vitalstoffberatung bei mir anschließen.
Kontakt
Telefon: 089 14903526
E-mail: hanna.friedrich@vital-foodcoach.de